こころのオンライン避難所

こころのオンライン避難所

ショックなニュースや自殺に関する報道に触れ、 心がざわついたときなどに、気持ちを落ち着ける方法を試してみませんか。

厚生労働大臣指定法人・一般社団法人「いのち支える自殺対策推進センター」(東京都千代田区、代表理事・清水康之:略称、「JSCP」)は令和5年 3 月 31 日、自殺に関する報道に触れてつらい気持ちになった読者や視聴者が、こころを落ち着けるための Web ページ「こころのオンライン避難所」を公開しました。
著名人などの自殺報道は、受け手の自殺リスクを高めるおそれがあるとされています。本 Web ページは、自殺報道などショッキングな情報に触れたことで心身につらさを感じている方、またはそうした人を支える周囲の方に向け、「情報から距離を置く対処法」や「心と身体の緊張を解く方法」、「悩みを抱えた方に声をかける際のポイント」、「相談窓口に関する情報」などの必要な情報を分かりやすく整理した構成になっています。本 Webページにアクセスするだけで、読者や視聴者はワンストップでそうした情報すべてに触れることができ、各々の必要に応じた行動が取れるようになります。
 

「こころのオンライン避難所」の概要

(1) 「気持ちを落ち着ける」- 身を守る対処法
報道に触れ心身に不調が出た方に、それ以上悪化させないため、適切な対処やセルフケアの方法をイラストや動画で例示しています
○「情報から距離を置く」
原因となっている情報から距離を置く対処法を例示
○「ひと息入れて気持ちを落ち着ける」
深呼吸/ストレッチ/気持ちを書き出す
○「気持ちを落ち着ける、その他の方法」
その人に合った対処法が見つかるよう、多数の方法を例示
○「相談先を探す」
SNS 相談/電話相談/都道府県政令指定都市別/その他、の相談窓口に関する情報を紹介

(2) 「周囲に、いつもと様子の違う人がいたら」
周りに悩んでいそうな人がいる時に、その方の支えとなる対応の具体例やポイントを、気づき・声かけ/傾聴/つなぎ/見守り、
の4つに分けて紹介しています

(3) 「その他参考情報」
ゲートキーパーに関する資料/心と身体の SOS サイン/身近な人を自死で亡くされた方へ/
スマートフォン・PC のアプリ設定変更例/参考・関連リンク

• こころのオンライン避難所（外部リンク）