健康づくり（運動）を始めませんか。

健康たはら21第2次計画　身体活動・運動　

「誰もが気軽に楽しく運動できるまちへ」運動が生活習慣の一部

目指す方向

〇小さいころから親子で外遊びを通じて運動習慣を身につけます。

〇仲間同士で運動をすることで、肥満を予防し生活習慣病を予防します。

〇運動で高齢期の運動機能を維持し、介護予防につなげます。

 

今後の取り組み

〇小さい頃から、親子、友達同士と楽しんで運動しましょう。

〇誘い合って運動する仲間をつくりましょう。

　

健康づくりグループ（運動）の紹介

グループに参加して運動をしみませんか。

一人では、始められない方には、グループに参加して運動を始めることをお勧めします。

会場に直接見学して気軽に始めてみませんか。

• 田原市内健康づくり（運動）グループの一覧 （PDF 227.1KB）

楽しく健康づくりを継続したい方へ

たはら健康マイレージに参加しませんか

• たはら健康マイレージ

『＋10（プラステン）　今より10分多く体を動かそう』

厚生労働省では、『「健康づくりのための身体活動基準2013」で定められた基準を達成するための実践の手立てとして、国民向けのガイドライン「アクティブガイド」が示されました。『＋10（プラステン）　今より10分多く体を動かそう』をメインメッセージに、理解しやすくまとめられています。＋10によって「死亡のリスクを2.8％」「生活習慣病発症を3.6％」「ガン発症を3.2％」「ロコモ・認知症の発症を8.8％」低下させることが可能であることが示唆されています。さらに減量効果として＋10を1年間継続すると、1.5～2.0kg減の効果が期待できます。18歳～64歳の方は、一日に60分・65歳以上の方は、1日40分を目指して運動・身体活動をしましょう。

 

 

• 厚生労働省　アクディブガイド　健康づくりのための身体活動指針（外部リンク）

お問い合わせ

健康課（市役所内）

〒441-3492　田原市田原町南番場30番地1
電話：0531-23-3515　ファクス：0531-23-3810

健康課（あつみライフランド内）

〒441-3614　田原市保美町寺西21番地10
電話：0531-33-0386　ファクス：0531-33-0319