運動を始めませんか
健康たはら21第3次計画 身体活動・運動
「誰もが気軽に楽しく運動できるまちへ」運動が生活習慣の一部
目指す方向
〇小さいころから親子で外遊びを通じて運動習慣を身につけます。
〇仲間同士で運動をすることで、肥満を予防し生活習慣病を予防します。
〇運動で高齢期の運動機能を維持し、介護予防につなげます。
今後の取り組み
〇小さい頃から、親子、友達同士と楽しんで運動しましょう。
〇誘い合って運動する仲間をつくりましょう。
＋10（プラステン） 今より10分多く体を動かそう
毎日をアクティブに暮らすために
厚生労働省では、健康寿命の延伸を目的として「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023（アクティブガイド2023）」に基づき、＋10（プラステン）が推奨されています。
＋10（プラステン）とは、日常生活の中で今よりも10分多く体を動かすことです。ウォーキングや徒歩通勤、掃除や庭の手入れなど、毎日10分（1日合計）意識的に身体活動を増やすことで、生活習慣病やがん、認知症などの発症リスクを低下させる効果が期待されています。
こども向け＋10（プラステン）
ふだんから元気に体を動かすことで、体力がついたり、肥満の減少やメンタルヘルスが向上したりします。
成人向け＋10（プラステン）
座りっぱなしの時間が長くなり過ぎないように、少しでも体を動かすことが大切です。1日合計60分以上を目安に可能なものから取り組みましょう。
高齢者向け＋10（プラステン）
今よりも少しずつ活動量を増やして、転倒・骨折、寝たきりを予防しましょう。1日合計40分以上が目安です。
皆様の運動を応援します！
運動を楽しく続けていくために、以下のものをご活用ください。
田原弁版ラジオ体操CD配布中
ラジオ体操第1のCDを、本市出身の芸能人である光浦靖子さん、大久保佳代子さん（オアシズ）、金田哲さん（はんにゃ.）の3人の声で作成しました。親しみのある田原弁で、こどもから高齢者まで楽しく体操していただけます。CD配布をご希望の方で下記条件にあてはまる方は、お気軽にお問い合わせください。CD配布は、無くなり次第終了となります。
〇配布対象者
個人（田原市民、市内在勤・在学の方）
団体（市内事業所、団体、グループまたは市民が所属する市外の事業所、団体、グループなど）
お問い合わせ
健康課（市役所内）
〒441-3492 田原市田原町南番場30番地1
電話：0531-23-3515 ファクス：0531-23-3810
健康課（あつみライフランド内）
〒441-3614 田原市保美町寺西21番地10
電話：0531-33-0386 ファクス：0531-33-0319
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このページに関するお問い合わせ
こども健康部 健康課
電話：0531-23-3515 ファクス：0531-23-3810
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